Самое главное на первом этапе – определиться с целью. Ваша цель должна отвечать на вопрос: ЧТО? Что именно вы хотите получить в итоге? Может, красный Ferrari, который вам подарит любимый муж, или двухуровневую квартиру в центре города с прекрасным видом из окон, расположенную на пятом этаже в новом доме с тремя спальнями и вместительной кухней. А, может, получать чистый доход в пять тысяч долларов до десятого числа каждого месяца. Ваша цель должна быть четко сформулирована, и чем детальнее вы ее опишете, тем легче будет ее визуализировать. Готовы попробовать? Я попробовала и у меня получилось, уже в этом году я получила сертификат консультанта в методе Позитивная Психотерапия и продолжаю учится в Висбаденской Академии Позитивной Психотерапии.
Кстати, о визуализации. Кто-то представляет свою цель в уме, а кто-то предпочитает переносить красивую жизнь на бумагу, все что для этого нужно - пара глянцевых журналов, клей и ножницы. Час творчества и, вуаля, вы уже на шаг ближе к своей мечте. Мне проще все детально прописать либо нарисовать, нежели заниматься аппликацией. Помню, четыре года назад я написала картину - красиво танцующую в платье девочку, описала ее внутренние качества у себя в голове. Что сказать, теперь такая девочка бегает по моему дому и ее зовут Мелиса. Это моя дочь - совпадение на все 99 процентов!
Если вы хотите реализации своей цели, уделите внимание конкретике: цифрам, фактам и датам. Все показатели достижения целей относительны, поэтому важно время от времени проводить измерения для понимания прогресса. Первоначально можно разработать свою систему, например, результат «Минимум», «Средний» и «Высокий». Первый шаг к цели может быть неидеальным, но, главное, - сделать его. В моем случае это было количество консультаций в неделю, количество вебинаров и мероприятий, где я выступаю, как эксперт.
Еще один важный момент в целеполагании, это понимать, действительно ли данная цель ваша, а не навязанная обществом. Как понять? Задайте себе один простой вопрос: «Зачем мне это?» десять раз. Например, есть цель «Повышение на работе до позиции руководителя». Зачем мне это? – Чтобы быть выглядеть более респектабельно. Зачем мне это? – Чтобы все смотрели на меня и думали, какой я молодец. Зачем мне это? – Чтобы родители мною гордились. Зачем мне это? – Чтобы, в конце концов, зарабатывать больше, чем одноклассник Вова и родители не сравнивали нас. Понимаете, о чем я? Возможно, этому человеку и не хочется повышения, но родители навязали ему эту цель, к которой он худо-бедно ковыляет. Так было и у меня, родители всегда учили меня быть первой, делать лучше, прыгать выше, долгое время я так и делала, не замечая свои истинные желания и просто мчала вперед. Но сейчас я учусь слышать себя, свой внутренний голос, он лучше знает, что нужно именно мне здесь и сейчас и психотерапия помогает мне понимать не только клиентов, но и себя.
На следующем этапе нужно разбить цель на задачи и/или этапы: что нужно сделать сейчас, что может подождать, а что уже горит. Для меня и моей команды подошла система распределения задач по цветам: красный – задача требует немедленного решения, желтый – проблема важная, но еще может подождать, зеленый – задача, которую можно решить, когда появится свободное время.
На этой стадии также нужны точность и усердие, чтобы не свернуть на пол пути. Прописывайте все задачи до мелочей, планируйте свой рабочий день заранее. Так вы точно ничего не упустите из виду и получите возможность парировать делами. Уже слышали о принципе «пинг-понга»? Он звучит примерно так: если вы можете решить какую-то задачу за 2 минуты, лучше решить ее сразу, не откладывая в долгий ящик. Экономьте свои ресурсы и время. Раньше я могла целый день ходить и думать, а сейчас у меня есть 2 минуты на принятия решения, если это ни что-то глобальное, тогда я беру тайм-аут.
Страх – главный враг всех начинаний. Иногда он настолько велик, что мы отказываемся от своей мечты в начале ее реализации. А вы пробовали посмотреть своему страху в глаза? – Я да, и количество эмоций переполняют каждый раз, когда я рушу шаблоны и иду вперед даже когда очень страшно, когда ком в горле и дрожь по всему телу (первые выступление в роли психотерапевта были именно такими).
Не менее неприятна ситуация, когда цель уже поставлена, а ваши ресурсы закончились на середине пути. Знакомо, правда? Для того, чтобы у вас была возможность довести дело до конца, необходимо постоянно подпитывать запас ресурсов. Не знаете, где и как искать ресурсы? Задайте себе вопрос, что вас вдохновляет. Для меня это время, проведенное с семьей и друзьями, путешествия, чтение интересной книги или танцы. Находясь на грани эмоционального выгорания, я вспоминаю об этих вещах, останавливаюсь и уделяю внимание любимым занятиям. Не забывайте делать такие передышки регулярно, научитесь договариваться с собой: сейчас я чуть-чуть поработаю, а 27 июля проведу день в постели, либо отправлюсь в мини-отпуск. Заключите договор с собой и своим телом и тщательно следите за его исполнением, иначе последуют санкции… Один раз я уже пообещала себе отдых, а вместо этого взялась за другой проект – санкции были выполнены очень быстро, в результате я слегла на пару дней.
Иногда, чтобы ваша цель исполнилась, нужно получить дополнительные знания: пройти курсы или проконсультироваться со специалистом. Вот увидите, в голове сложится «паззл». Не стесняйтесь признаться себе в том, что вы не можете разбираться во всем на свете, и просить помощи у близких. А вы научились уже просить? – Я только начинаю просить и получать с удовольствием, раньше для меня это была каторга, я все должна была сделать сама, а сейчас не боюсь показаться слабой и неумехой.
Что еще может замедлить ваш путь к мечте? - Форс-мажоры. Обязательно прописывайте самые нелепые форс-мажоры, которые могли бы произойти, и разумные решения, которые помогут стабилизировать ситуацию. Предупрежден – значит вооружен! Месяц назад мне позвонил клиент, когда я была за рулем и я просто съехала с основной дороги и мы спокойно разобрали запрос, так как клиент не мог ждать.
Сотни, тысячи, миллионы прекрасных идей были даже не произнесены вслух из-за внутренних страхов их создателей. Лучше вспоминать о том, что не получилось, нежели не предпринимать никаких действий и потерять надежду на исполнение мечты. Желаю вам ставить перед собой цели и достигать их. Я же всегда готова поддержать вас в качестве психотерапевта и помочь разобраться со внутренними страхами.